En otrohet kan skada relationen totalt och för all evighet, men den kan för vissa istället stärka relationen. Att kunna hantera utmaningar stärker, men hur hanterar man att en tagg kilat in i relationen som vid otrohet?
En otrohet skakar ofta om själva grunden i relationen. Det som tidigare känts tryggt och självklart kan plötsligt upplevas osäkert och främmande.
För den som blivit bedragen kan det handla om chock, sorg, ilska och en djup känsla av svek. Otäcka fantasibilder spelar sig upp i huvudet på hur ens partner har sex med en annan person. Tankarna kan bli påträngande och svåra att värja sig emot. Kroppen reagerar ibland lika starkt som vid en akut kris – med sömnsvårigheter, oro och koncentrationsproblem.
För den som varit otrogen ryms ofta känslor som skuld och skam, och ibland även en distansering från det som skett. Om jag tänker bort det som hänt och låtsas som ingenting så skadar det inte min partner och jag kan stanna kvar i relationen. Att förneka eller förminska det som hänt kan bli en tillfällig strategi för att stå ut med den egna skammen, men det försvårar ofta möjligheten till verklig läkning
Att förstå varför min partner varit otrogen är ofta avgörande för att ens kunna komma över otroheten, men sällan finns det bara en enda förklaring.
Frågan som uppstår efter att en otrohet uppdagats är VARFÖR? Varför har min partner varit otrogen? Är det brist på kärlek från mig? Är jag inte tillräckligt attraktiv? Duger jag inte som jag är? Självkänslan kan lätt få sig en törn. När självkänslan skadas är det lätt att rikta skulden inåt, trots att ansvaret för otroheten alltid ligger hos den som varit otrogen.
Sanningen är att otrohet sällan har en enda förklaring.
Vanliga orsaker till otrohet
Brist på emotionell närhet
En vanlig orsak är behovet av att känna sig sedd, hörd eller prioriterad. När den känslomässiga kontakten försvagas i relationen kan någon annan plötsligt kännas levande, nyfiken och bekräftande. Den nya personen speglar ofta en sida av oss själva som vi saknat kontakt med.
Det betyder inte nödvändigtvis att kärleken i relationen är slut, utan att relationen hamnat i ett läge där behov som att bli sedd och hörd inte blir tillfredsställda.
Sexuell otillfredsställelse
Olika behov av sex eller närhet kan skapa en känsla av ensamhet och sexuell frustration. Att inte hitta ett sätt att hantera de olika behoven i relationen kan göra att det emotionella avståndet mellan varandra växer och den som har ett större behov av sex och närhet upplever sexuell otillfredsställelse.
Bekräftelse och självkänsla
Otrohet kan också handla mer om individen än om relationen. Att bli åtrådd eller uppvaktad kan fungera som en stark självkänsleboost. I perioder av osäkerhet, åldrande, stress eller livskriser kan bekräftelse från någon ny kännas intensiv och lockande och stärka självkänslan.
Rädsla för konflikt
Vissa upplever att det är lättare att leva dubbelliv än att konfrontera problem hemma. I stället för att riskera konflikt, separation eller sårbarhet, söker man något vid sidan av. Det som undviks i dialog riskerar istället att explodera i handling.
Impulsivitet och gränssvårigheter
Alla otroheter är inte långvariga affärer. En del sker impulsivt – på en fest, under en resa, i en situation där alkohol eller stark attraktion minskar omdömet. Att gå till handling på ögonblickets känsla istället för genom ett genomtänkt beslut kan vara en orsak hos den som är impulsiv och saknar konsekvenstänk i den heta stunden.För vissa handlar det mindre om relationens kvalitet och mer om svårigheter att reglera impulser och stå emot frestelser.
Otrohet är inte alltid ett tecken på att relationen är dålig
Många relationer, där otrohet förekommer, är i grunden bra relationer. Det kan göra sveket ännu mer smärtsamt, men visar samtidigt på att otrohet inte alltid är en enkel konsekvens av en dålig relation. För den som lever i en bra relation, men ändå väljer otrohet så ligger ofta förklaringen i den otrognes impulsivitet och svårigheter att sätta upp gränser för sig själv. Det kan skapa en förvirring hos den bedragna: Hur kan något som kändes bra ändå rymma ett så stort svek?
Otrohet är mer än bara sex
Många tänker på otrohet som en fysisk handling – att ha sex med någon utanför relationen. Men otrohet kan också vara emotionell: en hemlig relation, intima samtal, ett dolt chattande, eller att dela känslor och närhet som egentligen hör hemma i den primära relationen. Ibland upplevs den emotionella otroheten som mer smärtsam än den sexuella, eftersom den hotar den känslomässiga exklusiviteten.
Kan man komma vidare efter otrohet?
Ja, vissa kan, men inte alla. Här krävs arbete och en vilja att vilja förlåta. Det är en process som ofta tar tid och som sällan följer en rak linje.
Att förstå varför ens partner varit otrogen är för de allra flesta en avgörande faktor för att kunna komma vidare. Är otroheten kopplad till att jag inte är tillräckligt attraktiv eller har min partner svårt för egen gränssättning? Att förstå innebörden av otroheten för partnern är också viktigt. Fanns det en stark kärlek mellan dem eller var otroheten endast för egen tillfredsställelse? Att som bedragen kunna förlåta och gå vidare kräver utrymme för att älta och bearbeta. Även om viljan finns att förlåta och även om jag förlåter min partner genom att säga att partnern är förlåten så kan det ändå vara svårt att komma över en otrohet. Många gånger räcker inte viljan att vilja förlåta utan det krävs förståelse och bearbetning för det som hänt. Förlåtelse är inte ett beslut i stunden utan en känslomässig process som behöver få ta sin tid.
Om otroheten slår mot självkänslan kommer det att försvåra bearbetningen. Då det slår mot självkänslan är det inte ovanligt att jag som bedragen börjar jämföra mig med den personen som min partner varit otrogen med. En jämförelse som alltför ofta får mig att känna mig oduglig och värdelös.Att kritisk betrakta sig själv som en konsekvens av att partnern varit otrogen försvagar självkänslan. Kanske säger jag Ja till att förlåta även om jag i själva verket inte kan förlåta. Att säga ja av rädsla är något annat än att säga ja av genuin vilja.
För att kunna förlåta och komma vidare behöver jag få utrymme för att älta och bearbeta och inte minst att stärka den egna självkänslan. En svag självkänsla kan leda till att jag säger Ja till förlåtelse då jag är rädd för konsekvenserna för vad ett Nej kan innebära. Kanske finns det en rädsla att behöva lämna relationen. Att våga stanna kvar i sina känslor – utan att förhasta beslut – är ofta en viktig del av läkningen.
För den som varit otrogen handlar det om att ta fullt ansvar, visa transparens och vara på den bedragnes sida. Att inte sätta egna behov först och att inte gå till försvar. Istället behöver den som varit otrogen lyssna in sin partners behov och ställa partners behov i första rum. Att inte fly rummet när det blir svårt, utan att stå kvar och axla ansvaret. Det är här som den förlorade tilliten åter kan byggas upp. Tilliten återkommer sällan genom ord, utan genom konsekventa handlingar över tid.
För vissa par blir krisen ett uppvaknande som leder till djupare samtal och en mer medveten relation. För andra blir den en smärtsam konflikt som inte går att komma över.Det finns inget rätt eller fel beslut, bara det som är sant och hållbart
Att förstå utan att ursäkta
Att försöka förstå varför otrohet sker är inte detsamma som att rättfärdiga den. Men förståelse kan vara betydelsefull oavsett om målet är att reparera relationen eller att ensam gå vidare.
Att hitta förklaringen till otrohet ger en förståelse, men det är ingen ursäkt. Ett svek är ett svek.
